Activ5 健身系統內含一個便攜式體能訓練裝置和 iPhone 上的訓練 app，可指導你進行低影響性的肌肉等長收縮運動相關體能訓練。這套訓練 app 具有坐姿、站立和進階體能訓練，以及全身肌力訓練和健身的運動練習。每項運動練習都會根據你的健身水準進行個人化、跟踪進度，並在訓練時提供反饋。具備一百多種肌肉等長收縮運動相關強化練習，你可以根據自己的狀況來調整和加強肌肉訓練，並針對健身程序進行最佳化。
個人化運動與成果報告
Activ5 運動會根據你的肌力等級進行校準。App 可透過建立和完成 100 多種不同的體能訓練和運動來指導你。即時回饋與成果報告可讓你掌握進度，也能逐時追蹤肌力和體態的進步狀況。
Apple Watch 與健康整合功能
由於 Activ5 系統與 Apple「健康」和 Apple Watch 整合，因此它可以追蹤你的每日 Activ5 活動，將數據做為功能性肌力訓練、運動時間和動態能量消耗的一部分。適用於 Apple Watch 的 Activ5 app 還可以追蹤你的心率和活動，做為每日指標的一部分。
肌肉等長收縮運動與增加肌力
肌肉等長收縮運動包括長時間保持肌肉收縮，有助於累積全身肌力和調節肌肉。肌肉等長收縮運動對身體和關節的負擔也較小。如果你剛開始嘗試新的健身目標，Activ5 健身系統可做為現有健身程序的補充或起點。
遊戲化和回饋
所有 Activ5 運動與體能訓練包括遊戲式的運動體驗，你可以選擇有趣且引人入勝的主題，在體能訓練期間立即提供回饋，還可以檢視每日的量化成果報告。
隨處運動
Activ5 好攜帶，並能以坐姿、站立和進階姿勢進行 5 分鐘體能訓練，方便你在辦公室、家中、健身房及旅遊時使用。
