Slik får du hjelp

Få emosjonell og psykisk støtte

Trenger du noen å snakke med? Mental Helse sin hjelpetelefon er tilgjengelig døgnet rundt og kan gi deg råd om alle mulige emner. Tjenesten er gratis, anonym og konfidensiell.

Gå til Mental Helse sin hjelpetelefon for å finne ut mer

Rapporter

Du kan kontakte Alarmtelefonen for barn og unge for å rapportere skadelig innhold på nettet.

Gå til Alarmtelefonen for å finne ut mer

Rapporter til Apple

Du kan rapportere bilder og videoer som Trygg kommunikasjon-funksjonen har flagget på grunn av nakenhet, og personen som delte dem, til Apple. Gå tilbake til Apple-appen der det uskarpe bildet var, og bruk Rapporter til Apple-knappen på skjermen for å sende en rapport til Apple.

Ring 112 hvis du eller noen andre er i fare.

Bilder og videoer du mottar eller prøver å sende, som inneholder nakenhet, blodig og voldelig innhold, blir gjort uklare i enkelte Apple-apper. Apple har ikke tilgang til disse bildene eller videoene. Du bestemmer selv om du vil åpne eller sende dem.

Før du åpner uskarpe bilder og videoer:

Spør deg selv: «Kjenner og stoler jeg på denne personen?» Hvis ikke, sletter du innholdet.

Fortell en voksen du stoler på om du føler deg presset eller truet, og om bildet eller videoen kommer fra en voksen.

Før du sender bilder og videoer som inneholder nakenhet, blodig og voldelig innhold:

Spør deg selv: «Er det noen som presser meg til å dele dette?» Da er det ekstra viktig å ikke sende det. Få hjelp av en voksen du stoler på.

Husk at når du sender et nakenbilde eller -video, mister du kontrollen over dem. De kan bli videresendt eller lagt ut offentlig, og noen kan bruke dem til å utsette deg for seksuell utpressing ved å true med å spre dem hvis du ikke gjør det de ber om.

Del aldri nakenbilder eller intime bilder av andre. Det er et tillitsbrudd.

Tenk over hensikten din når du deler bilder og videoer med urovekkende, blodig eller voldelig innhold. Å dele forstyrrende innhold kan få andre til å føle seg engstelige eller redde. Ikke send hvis noen kan bli opprørt.

Husk på dette:

Det er ikke nødvendig å sende bilder og videoer som inneholder nakenhet, blod og vold for å bevare et vennskap.

Selv om du stoler på noen akkurat nå, betyr ikke det at du alltid kan stole på dem i fremtiden.

Hvis du mister kontroll over bildet eller videoen, finnes det folk og fremgangsmåter som kan hjelpe deg.

Det er ulovlig å dele nakenbilder og -videoer av personer under 18 år. Det tryggeste er å ikke ta, sende eller oppbevare slike bilder.

Du kan bli eksponert for, eller komme til å dele, urovekkende, blodig eller voldelig innhold uten å mene det – eller uten å innse hvordan det kan påvirke deg selv og andre. Ikke legg ut bilder og videoer bare for å sjokkere, provosere eller trakassere noen andre.

Mer om sikkerhet på nettet

Slik holder du deg trygg på nett:

Vær forsiktig med å ha kontakt med folk på internett som du ikke kjenner personlig. De er ikke nødvendigvis den de utgir seg for å være.

Unngå å sende eller utveksle nakenbilder og -videoer eller intimt innhold – og unngå samtaler av det seksuelle slaget – særlig med voksne eller personer du ikke kjenner fra før.

Hvis noen trakasserer deg seksuelt eller ber om nakenbilder eller -videoer, lagrer du beviset, rapporterer innholdet, blokkerer eller demper kontoen og forteller om det til en voksen du stoler på.

Unngå fysiske møter med personer du møter på nettet.

Vær ærlig om alderen din når du registrerer deg på apper som ber om dette. Enkelte apper har innebygde beskyttelser for unge.

Tenk deg nøye om før du deler personlig informasjon om deg selv, familiemedlemmer eller venner.

Bruk sterke og unike passord, og ikke del dem med noen. Bruk tofaktorautentisering, Touch ID og Face ID hvis det er mulig.

Lær deg hvordan du blokkerer og rapporterer innlegg, samtaler eller personer som gjør deg ukomfortabel.

Behandle andre med respekt, og ikke svar på frekke eller nedsettende kommentarer.
Grooming

Folk som vil utnytte deg seksuelt, kan prøve å bli venner med deg for å få deg til å stole på dem. Dette kalles grooming. Vær oppmerksom på faresignaler på grooming.

Den andre personen kan

prøve å etablere et nært vennskap med deg på veldig kort tid

kontakte deg på flere apper

sende deg veldig mange meldinger

spørre deg om en videochat, en video eller å prate i telefonen

gi deg penger eller gaver og si at du må holde det skjult

prøve å isolere deg fra venner eller familie

snakke om romantikk, kjærlighet eller sex

spørre deg om nakenbilder eller -videoer

spørre deg om å skjule forholdet fra venner eller familie

gi deg skylden for ting som skjer

fortelle deg at du havner i trøbbel hvis du sier det til noen

true med å skade deg, familien din, kjæledyret ditt eller andre du er glad i hvis du sier noe

prøve å overbevise deg om å synes synd på dem

Hvis du legger merke til noen av disse tingene, husk at det ikke er din feil. Få hjelp av en voksen du stoler på.

Seksuell utpressing

Grooming kan føre til seksuell utpressing. Seksuell utpressing er når noen truer med å dele intime eller private bilder eller videoer av deg hvis du ikke gjør det de ber om – som å sende penger, dele flere bilder eller utføre seksuelle handlinger. Dette gjøres vanligvis av nettkriminelle, men det kan også være noen du kjenner. Seksuell utpressing er en kriminell handling i de fleste land.

Slik beskytter du deg selv:

Kriminelle kan tilby å sende deg bilder eller videoer hvis du sender først, men det er bare en måte å få tak i bildene dine på slik at de kan bruke dem mot deg. Ikke la deg lure.

Del aldri nakenbilder eller intime bilder med noen som kontakter deg på nettet, spesielt ikke hvis du ikke kjenner eller stoler på dem i virkeligheten.

Hvis de allerede har et bilde av deg, må du ikke sende penger, flere bilder eller noe annet de ber om. Hvis du ikke gjør som de sier, kan det hende de gir opp. Og selv om du gjør som de sier, kan de be om mer.

Hvis noen presser, truer eller tvinger deg til å sende et bilde med nakenhet, blodig eller voldelig innhold, trenger du ikke gjøre som de sier. Hjelp er tilgjengelig.

Lagre beviset. Ta skjermbilder eller behold meldingene slik at du kan dele dem med politiet.

Blokker dem. Kutt all kontakt.

Få hjelp. Snakk med en voksen du stoler på, meld saken til politiet, og hvis det gjelder noen fra skolen eller jobben, si fra til skolens ledelse eller de rette myndighetene.

Beskytt kontoene dine. Bruk Apples Trygghetssjekk og Brukerveiledning for personlig sikkerhet til å sikre informasjonen din og kutte ut tvilsomme kontakter.

Det er ikke din feil. Det er menneskene som prøver å utnytte andre, som bryter loven. Ta kontakt med en forelder, en annen voksen du stoler på, eller en støttetjeneste. Du trenger ikke håndtere dette alene – du kommer deg gjennom det.
For å ivareta sikkerheten din kan enheten gjøre bilder og videoer uskarpe i enkelte Apple-apper og vise en advarsel dersom de inneholder nakenhet eller vold. Det er opp til deg om du vil åpne eller sende dem. Apple kan ikke se og har heller ikke tilgang til disse bildene og videoene. Alt skjer direkte på enheten din.

Bilder og videoer med urovekkende, blodig og voldelig innhold som gjøres uskarpe, omfatter grafisk eller forstyrrende skildring av vold, skade, død eller grusomhet mot mennesker – enten det er virkelig eller fiktivt. Du kan komme over eller til og med dele denne typen innhold uten å mene det, eller uten å innse hvordan det kan påvirke deg og andre. Konteksten er viktig. Noen ganger deles innhold for å skape bevissthet rundt verdensproblemer – andre ganger deles det kun for å sjokkere, provosere eller trakassere. At du ikke vet hvordan du skal håndtere slikt innhold, sier ikke noe negativt om deg. Og hvis det påvirker deg, kan du finne hjelp og ressurser til å håndtere det.

Hvordan det kan påvirke deg:

Alle reagerer forskjellig, men å se forstyrrende innhold kan påvirke hvordan du tenker og føler deg. Du kan:

Føle deg engstelig, opprørt og utilpass.

Ha problemer med å sove, henge deg opp i mentale bilder eller tanker og slite med å konsentrere deg.

Over tid kan du begynne å føle deg følelsesmessig nummen, miste empati eller merke at du er mer anspent og irritert enn vanlig.

Dette kan du gjøre:

Det er ikke uvanlig å bli påvirket av forstyrrende innhold som ofte er laget for å sjokkere. Så ikke vær for hard mot deg selv hvis det var nysgjerrighet som fikk deg til å åpne det. Her er noen måter du kan beskytte deg selv og ta tilbake kontrollen på:

Kjenn på kroppen og hvordan du har det. Hvis du får hjertebank, har vondt i magen eller ikke klarer å slutte å tenke på det, er det et tegn på at du bør ta deg en pause og hente deg inn. Musikk, frisk luft, å bevege seg, skrive ned tanker eller prate med en god venn kan hjelpe deg med å finne roen igjen.

Snakk med noen du stoler på. Hvis bilder eller videoer blir sittende fast i hodet, eller påvirker søvnen og humøret ditt, kan det være tegn på at du trenger ekstra støtte.

Sett grenser for deg selv. Hvis du ser noe forstyrrende, kan du lukke appen og vurdere å blokkere avsenderen. Verken innholdet eller avsenderen fortjener oppmerksomheten din.

Ta vare på bevis hvis det er nødvendig. Hvis noe oppleves som truende, krenkende eller ulovlig, bør du alltid ta skjermbilder eller lagre lenker før du blokkerer eller rapporterer det.

Hvis du tror at noen er i fare, eller innholdet inneholder alvorlige trusler eller ulovlig aktivitet, må du fortelle det til en voksen du stoler på eller kontakte politiet.
Hvis noen gjentatte ganger er slem med deg eller andre på nett, kalles det nettmobbing. Bilder som inneholder nakenhet, blodig og voldelig innhold kan brukes til mobbing. Det er ikke din feil. Ingen fortjener å bli behandlet slemt eller slik at du stadig føler deg ukomfortabel.

Hvis du blir mobbet på nettet:

Vær rolig og ikke gå til motangrep. Hvis du svarer i sinne, kan situasjonen bli verre og vare lenger.

Du trenger ikke svare. Hvis noen sender deg et upassende bilde eller en video som gjør deg ukomfortabel, kan du be om hjelp.

Be personen om å slutte. Hvis de ikke gjør det, blokkerer du eller demper kontoen.

Lagre beviset. Ta et skjermbilde av innholdet. Rapporter innholdet og blokker eller demp kontoen. Hvis du tror personen går på skolen din, kan du si ifra om nettmobbingen til en lærer, rådgiver eller rektor.

Spør om hjelp. Snakk med en voksen eller venner du stoler på, for å få støtte.

Dette gjør du dersom du vet om noen som blir mobbet på nett:

Vær rolig. Du kan forsvare venner, men ikke gå til motangrep.

Vis at du støtter dem. Hvis du kan, så send en hyggelig melding til den som blir mobbet.

Hvis personen det gjelder går på skolen din, kan du fortelle dem at du støtter dem.

Flere ressurser for voksne