12 種體能訓練類型，從「肌力訓練」、HIIT 到「瑜伽」；
還有「冥想」練習。每週加入新訓練，5 到 45 分鐘隨你挑戰。
根據你喜愛的活動類型，提供你個人化推薦，以及預設的
「自訂計畫」。
可從 Apple Watch、AirPods Pro 3，或其他藍牙心率監測器
取得
即時測量指標1。
在健身 App 獲取後開練。
懂你陪你，
找到適合你的日常訓練節奏。
全新
「自訂計畫」最懂你。為你設計，讓你可立即照時間表進行體能訓練與冥想練習。Fitness+ 會根據你喜愛的活動，自動為你預設「自訂計畫」。你可透過「開始挑戰」養成運動習慣，然後以「保持一致」或「推進」計畫來持之以恆，也可以自行規劃專屬的訓練，一切內容都會顯示於「計畫」頁面3。
在「為你推薦」取得個人化推薦。從你使用的第一天起，Fitness+ 就會逐步了解你的習慣和喜好。隨著持續使用，Fitness+ 會根據你喜愛的活動、教練、訓練時間長度與音樂提供你個人化推薦。
測量指標，
助你持續按計畫訓練。
搭配 Apple Watch，讓你動起來超有感。體能訓練時，查看「活動記錄」圓圈的即時測量指標與進度，
助你保持滿滿動力再繼續。
全新
AirPods Pro 3 提供即時測量指標。
連接 AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或其他藍牙心率監測器，就能在體能訓練時查看消耗卡路里等個人統計數據。這些裝置的心率追蹤功能也會啟用「燃脂進度列」，將你的運動成果與做過相同體能訓練的其他使用者進行比較1。
在 iPhone 的「摘要」標籤頁上，一覽你的健身歷程，學習教練的訓練小秘訣，並根據你的活動記錄取得個人化推薦。
以訓練成果贏得 Fitness+ 獎章，追蹤你的進度，並看看哪些活動能助你再下一城，獲取新成就。
更多方法，
讓你動起來。
各種活動任你選。12 種不同體能訓練類型以及「冥想」練習，還有每週加入的新訓練。全球最豐富的 4K Ultra HD 健身與健康內容資料庫，等你來探索。
健身車
HIIT
踢拳
瑜伽
划船機
皮拉提斯
冥想
肌力訓練
跑步機跑步
舞蹈
核心訓練
正念緩和運動
挑選你的偏好設定。設定 5 到 45 分鐘的訓練時間長度，選擇器材或徒手。甚至可以依教練、音樂或冥想主題來篩選。
每週探索新的體能訓練和冥想練習。
在你愛用的
裝置上
找到 Apple Fitness+。
iPhone
iPad
Apple TV
Apple Watch
有問？有答。
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你可以在 iPhone 上「健身」app 裡的第二個標籤頁裡找到 Apple Fitness+。iPad 使用者可自 App Store 下載「健身」app。「健身」app 也於 Apple TV 提供。在 Apple Watch 上，Fitness+ 訂戶可在「體能訓練」app 中找到「Fitness+ 語音體能訓練」，並可在「正念」app 中找到「Fitness+ 語音冥想練習」。
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不需要。只要有 iPhone，就能使用 Fitness+。當你搭配 Apple Watch 使用 Fitness+，每次體能訓練時都能在螢幕上即時查看你的個人測量指標，如心率、消耗的卡路里，以及三個「活動記錄」圓圈的進度等。
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搭配 AirPods Pro 3 或 Powerbeats Pro 2 使用 Fitness+ 時，螢幕上會呈現你的即時個人測量指標，包括你的心率和體能訓練中消耗的卡路里。佩戴與裝置連接的第三方心率監測器時，也能查看這些測量指標1。
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依你選擇的體能訓練而定。大多數課程都不須使用任何器材，但有些課程可能需要啞鈴、彈力帶、室內健身車、跑步機或划船機等。其他有助訓練的器材可能包括 iPhone 支架、瑜伽墊、瑜伽磚或冥想坐墊。無論在家或健身房，你都可以使用任何品牌的器材。
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可以，你可以在 Apple TV 上使用 Fitness+。只要在「健身」app 中將你的 iPhone 或 Apple Watch 連接 Apple TV 即可。你也能將 Fitness+ 的體能訓練和冥想練習串流至支援 AirPlay 的電視和裝置。請參閱此處了解相容性詳情。
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可以。你可以與最多達五位家庭成員共享 Apple Fitness+。只要在你的 iPhone 或 iPad 上設定「家人共享」，並邀請家人加入，就可開始使用。每個家庭成員都能享有專屬的個人化 Fitness+ 體驗。請參閱 apple.com/tw/family-sharing，以取得進一步資訊。
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首次訂閱 Fitness+ 時，只要點選你有興趣的活動，「為你推薦」就會根據你的選擇顯示建議項目。隨著你使用 Fitness+，「為你推薦」還會根據你的活動內容做出更新，甚至能反映出你喜愛的教練、訓練時間長度、音樂和器材的偏好。
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可以。Fitness+ 會根據你在 Fitness+ 裡喜愛的活動、訓練時間長度和教練，為你預設「自訂計畫」。在「計畫」頁面，你可以看到「保持一致」的選項，這是配合你現有作息的體能訓練或冥想練習時間表；而「推進」計畫則會每週為你加長訓練或新增額外的體能訓練。如果你是 Fitness+ 新手，「開始挑戰」計畫會根據你選擇的興趣或熱門活動來推薦適合你的起步運動。
你也可以設定自己的「自訂計畫」，無論天數、活動、訓練時間長度、教練，甚至喜愛的音樂，都能由你選擇。
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「為你推薦」會根據你在 Fitness+ 裡的喜好提供各種建議。你也可以選擇活動類型，並依教練、訓練時間長度、音樂、冥想主題等條件進行篩選。如果你想了解特定內容，可前往「搜尋」輸入特定內容關鍵字以取得相符的結果。
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可以。透過「音訊焦點」，你可調整音量，讓它著重在教練的聲音或音樂上，以便聽清楚對你最重要的內容。進行訓練時，點一下 更多按鈕，然後選擇「音訊焦點」，即可調整要著重教練或音樂的音量。
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可以。「訓練組合」可讓你選擇多項體能訓練和冥想練習，接續進行不同活動無間斷。當你完成一項活動後，會在「摘要」標籤頁中看到接下來的體能訓練或冥想練習，助你保持運動節奏繼續挑戰。若要將體能訓練或冥想練習加入「訓練組合」，可在課程單集詳細資訊頁面上點一下更多按鈕，然後選擇「加入訓練組合」。
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Apple Fitness+ 目前於阿根廷、澳洲、奧地利、比利時、玻利維亞、巴西、加拿大、智利、哥倫比亞、哥斯大黎加、多明尼加共和國、厄瓜多、薩爾瓦多、芬蘭、法國、德國、瓜地馬拉、宏都拉斯、香港、冰島、印度、印尼、愛爾蘭、義大利、馬來西亞、墨西哥、荷蘭、紐西蘭、尼加拉瓜、挪威、巴拿馬、巴拉圭、秘魯、菲律賓、波蘭、葡萄牙、俄羅斯、沙烏地阿拉伯、新加坡、西班牙、瑞典、瑞士、台灣、阿拉伯聯合大公國、英國、美國、委內瑞拉與越南提供。
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購買全新 iPhone 8 或後續機型、Apple Watch Series 3 或後續錶款、iPad、Apple TV、AirPods Pro 3 或 Powerbeats Pro 2，即可免費試用 Apple Fitness+ 三個月。你可以在 iPhone 或 iPad 上兌換優惠。你須要將 iPhone 與 Apple Watch 更新至最新版本 OS，在符合條件的裝置首次啟用後，你會有三個月的時間兌換優惠2。
