Zatvori svoje krugove

Tri kruga: Kretanje, Vježbanje, Stajanje. Isti cilj: zatvoriti ih svaki dan. Jednom kad otkriješ ovaj lak i jednostavan način da svoju svakodnevicu učiniš zdravijom, ponavljat ćeš ga iz dana u dan. To je ideja koja pokreće aplikaciju Aktivnost na Apple Watchu.

Ispuni osobni cilj u broju sagorjelih aktivnih kalorija i zatvori prsten Kretanja.

Apple Watch prati aktivne kalorije koje sagorijevaš. Aktivne kalorije su one koje sagorijevaš prilikom svakog kretanja, od hoda po stepenicama na poslu do igre s djecom i čišćenja garaže. Biti aktivan tijekom dana važan je dio zdravog življenja.

Postoje razni načini za sagorijevanje aktivnih kalorija.

Prati svoje krugove na licu sata.

Za jednostavnije praćenje napretka tijekom dana, odaberi lice sata iz aplikacije Aktivnost ili Aktivnost dodaj kao prečicu.

Kako promijeniti
dnevni cilj Kretanja.

  1. Otvori aplikaciju Aktivnost.
  2. Čvrsto pritisni zaslon.
  3. Dodirni Promijeni cilj Kretanja.
  4. Dodirni + ili - za ažuriranje svog cilja.

Apple Watch svakog tjedna preporučuje novi cilj Kretanja, posebno prilagođen tvojoj aktivnosti. Stoga je lako ostati motiviran.

Zatvori krug Vježbanje s najmanje 30 minuta brzog hoda ili sličnom aktivnosti.

Krug Vježbanje pokazuje minute provedene u žustroj aktivnosti, bilo da je riječ o brzom kretanju ili izvođenju neke vježbe iz aplikacije Trening. Sve odjednom ili malo po malo, minute Vježbanja možeš zaraditi na način koji ti najviše odgovara.

Ultimativni sportski sat.

Aplikacija Trening na Apple Watchu jednim dodirom prati popularne vrste treninga kao što su trčanje, plivanje i intervalni trening visokog intenziteta.

Biraj parametre
koji te pokreću.

Pregledavaj do pet parametara — na primjer puls, kalorije i udaljenost — za svaki trening. Možeš ih prilagođavati u aplikaciji Apple Watch na svom iPhoneu.

Tvoje omiljene aplikacije pomoći će ti da ostaneš u formi.

Koristi aplikacije za tjelovježbu koje već poznaješ i voliš i osvajaj bonuse za zatvaranje Krugova aktivnosti kad u tome uspiješ.

30 minuta žustre šetnje svaki dan može pridonijeti smanjivanju opasnosti od moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i povećanja težine. Također može poboljšati san te pomoći podizanju raspoloženja i smanjenju stresa.

Kako zatvoriti krug Stajanje? Ustani 12 puta dnevno u razmacima od najmanje sat vremena i kreći se barem 1 minutu.

Previše sjedenja može uzrokovati različite zdravstvene probleme. Zato Apple Watch prati tvoj napredak prema cilju Stajanja i motivira te da ustaješ tijekom dana. Manje sjedenja može sniziti krvni tlak, povećati količinu energije i smanjiti opasnost od kardiovaskularnih bolesti.

Manje sjedenja će te daleko odvesti.

Zamijeni svoj uobičajeni radni stol onim za stajanje pa ćeš sigurno manje sjediti tijekom dana. Ako stojiš, velika je vjerovatnost da ćeš se i više kretati te sagorijevati više kalorija.

Mala noga u stražnjicu
koju ćeš osjetiti na ruci.

Ako već dugo sjediš, Apple Watch će te nježno potaknuti da ustaneš. Pazi da Podsjetnici na stajanje budu uključeni u aplikaciji Apple Watch na tvojem iPhoneu.

Šta stojiš?

Kad si već na nogama, malo se kreći. Uzmi čašu vode. Istegni se. Posjeti kolegu. Možda zvuči kao sitnica, no redovito kretanje će ti dati više energije i povećati ti produktivnost.

Dugotrajno sjedenje može pridonijeti razvoju dijabetesa tipa 2. Više aktivnosti pomaže u kontroli razine šećera u krvi i drugih faktora rizika.

Poticaj za svakodnevno zatvaranje krugova.

Apple Watch ne samo da ti pokazuje kako napreduješ, već te personaliziranim prijedlozima i potiče na zatvaranje krugova.

Mjesečni izazovi

Budući da je Apple Watch prilagođen tebi, on ti postavlja realne, ostvarive mjesečne ciljeve na temelju tvojih prethodnih aktivnosti — a zatim te tijekom mjeseca usmjerava da ih postigneš.

Dostignuća

Kad zatvoriš krugove, Apple Watch se tvom slavlju pridružuje šarenim animacijama. A kad postigneš osobne rekorde ili postavljene ciljeve, dobivaš posebne nagrade u svoju digitalnu vitrinu za trofeje u kojoj se vide tvoja postignuća.

Povijest

Za prikaz detaljnih sažetaka krugova, treninga i dostignuća, pogledaj aplikaciju Aktivnost na iPhoneu. Sjajna je za praćenje napretka i trendova u određenom vremenskom intervalu.

Dijeljenje

Ostani u kontaktu dijeleći svoje Krugove aktivnosti s prijateljima i obitelji. Primaj obavijesti o njihovom napretku i potiči ih ohrabrujućim riječima ili drugarskim nadmetanjem.

Vozi dalje.

Krugove aktivnosti posebno smo optimizirali za korisnike invalidskih kolica. Krug Stajanje postao je krug Vožnja. Apple Watch tijekom dana broji odgurivanja i prepoznaje različite vrste poteza kako bi dodijelio odgovarajući iznos bonusa za Kretanje i Vježbanje. U aplikaciji Trening postoje dvije posebne tjelovježbe za invalidska kolica.