Închide cercurile

Trei cercuri: Mișcare, Antrenament și Stai în picioare. Un singur obiectiv: să le închizi pe toate în fiecare zi. E o modalitate atât de simplă și de distractivă de a trăi mai sănătos încât nu vei mai vrea să te oprești. Aceasta este idea care stă la baza aplicației Activitate de pe Apple Watch.

Închide cercul Mișcare atunci când arzi numărul de calorii active pe care ți l-ai propus.

Apple Watch înregistrează caloriile active pe care le consumi. Caloriile active sunt cele pe care le arzi prin tot felul de mișcări, de la a alege să urci pe scări la birou până la joaca cu copiii sau curățenia în garaj. Să fii activ pe parcursul zilei este o parte importantă a unei vieți sănătoase.

Există o mulțime de modalități prin care să arzi calorii active.

Afișează-ți cercurile
pe cadranul ceasului.

Alege unul dintre cadranele de ceas Activitate sau adaugă Activitate ca o complicație pentru a-ți urmări dintr-o privire progresul pe parcursul întregii zile.

Cum să-ți schimbi
obiectivul zilnic de mișcare.

Deschide aplicația Activitate. Apasă ferm pe ecran. Atinge Schimbă obiectiv Mișcare. Atinge + sau - pentru a-ți actualiza obiectivul.

Apple Watch recomandă în fiecare săptămână un obiectiv de mișcare nou, personalizat nivelului tău de activitate.
Așa că e ușor să te motivezi.

Închide cercul Antrenament atunci când ai efectuat minimum 30 de minute de activitate la un nivel cel puțin egal cu un mers intens.

Cercul Antrenament arată câte minute de activitate ai efectuat, fie că te miști energic sau faci un antrenament specific din aplicația Antrenament. Totul dintr-o dată sau puțin câte puțin. Tu alegi cum îți faci minutele de antrenament.

Cel mai sportiv ceas.

Aplicația Antrenament de pe Apple Watch înregistrează sesiuni de antrenament populare, precum alergare, înot și antrenamente pe intervale de înaltă intensitate. Totul printr-o simplă atingere.

Alege indicatorii
care te motivează.

Vizualizează până la cinci tipuri de date, precum ritm cardiac, calorii și distanță, pentru fiecare antrenament. Poți să le personalizezi în aplicația Apple Watch de pe iPhone.

Menține-te în formă cu aplicațiile tale favorite.

Folosește aplicațiile de fitness pe care deja le știi și le iubești și completează-ți astfel cercurile Activitate.

30 de minute de mers energic în fiecare zi
pot ajuta la scăderea riscului de atac cerebral, boli cardiovasculare, diabet și creștere în greutate. De asemenea, pot ajuta la îmbunătățirea somului și a dispoziției, precum și la reducerea stresului.

Închide cercul Stai în picioare, ridicându-te și plimbându-te pentru cel puțin 1 minut în timpul a 12 ore diferite din zi.

Statul jos pe perioade prea lungi poate contribui la problemele de sănătate. De aceea, Apple Watch îți urmărește progresul către obiectivul Stai în picioare și te motivează să te ridici pe parcursul zilei. Un nivel mai scăzut de sedentarism poate avea ca rezultat o tensiune mai bună, nivel crescut de energie și risc scăzut de afecțiuni cardiovasculare.

Cine stă puțin ajunge departe.

Înlocuiește biroul clasic de la serviciu cu un birou la care poți sta și în picioare, pentru a reduce sedentarismul. Când stai în picioare, sunt mai multe șanse să te miști și să arzi mai multe calorii.

O atingere pe încheietură.
Un salt în direcția cea bună.

Dacă stai jos mai mult timp, Apple Watch îți dă un imbold blând pentru a te ridica. Asigură-te că mementourile Stai în picioare sunt activate în aplicația Apple Watch de pe iPhone.

Mișcă-te și tu puțin.

Dacă tot ești în picioare, mișcă-te puțin. Bea niște apă. Întinde-te. Vezi ce-ți mai fac colegii. Poate că nu pare cine știe ce, dar mișcarea regulată te poate ajuta să-ți menții nivelul de energie ridicat și te face mai productiv.

Statul jos pe perioade lungi poate contribui la apariția diabetului zaharat de tip 2. Un nivel mai mare de activitate poate ajuta la menținerea sub control a nivelului de glucoză și a altor factori de risc.

Te motivează să-ți închizi cercurile în fiecare zi.

Apple Watch nu îți arată doar cum te descurci, îți oferă sugestii personalizate și încurajări pentru a închide cercurile.

Provocări lunare

Fiindcă Apple Watch se personalizează, îți oferă obiective lunare realiste, care pot fi îndeplinite, în funcție de activitatea din trecut – apoi te îndrumă pe parcursul lunii pentru a le realiza.

Trofee

Când închizi cercurile, Apple Watch te ajută să sărbătorești cu animații pline de culoare. Iar pe măsură ce îți depășești propriile recorduri sau atingi obiective importante, vei primi premii speciale care vor umple vitrina ta digitală și îți vor arăta cât de departe ai ajuns.

Istoric

Pentru a vedea rezumate detaliate ale cercurilor, antrenamentelor și reușitelor tale, verifică aplicația Activitate de pe iPhone. Este o modalitate grozavă de a-ți vedea progresul și tendințele de-a lungul timpului.

Partajare

Rămâi conectat prin partajarea cercurilor tale Activitate cu prietenii și familia. Primește notificări cu privire la progresul lor și încurajează-i prin îndemnuri sau exemplul personal.

Pune-te-n mișcare.

Am optimizat cercurile Activitate special pentru utilizatorii scaunului cu rotile. Cercul Stai în picioare devine cercul Rulare. Iar pe parcursul zilei, Apple Watch monitorizează numărul și tipurile diferite de împingeri pentru a măsura corect activitatea pentru indicatoarele Mișcare și Antrenament. De asemenea, în aplicația Antrenament există antrenamente specifice scaunului rulant.