為圓滿 成績, 起動。

三個圓圈:活動、運動、站立。一個目標:每日把它們圓滿。要每天過得更健康,就這樣簡單有趣,讓你時刻起勁,輕鬆完成。這就是 Apple Watch 健身記錄 app 背後的理念。

達成你的燃燒動態卡路里目標,就能圓滿活動圓圈。

Apple Watch 可追蹤你燃燒的動態卡路里。動態卡路里是指進行各種活動時所燃燒的卡路里,不論是在寫字樓上落樓梯,與小孩玩耍,還是家居大掃除,都計算其中。全日保持活躍,是健康生活重要的其中一部分。

各種方式,燃燒動態卡路里。

把你的圓圈放在
錶面上。

選擇任何一款健身記錄錶面,或加入健身記錄複雜功能,就可追蹤你全日的進度,一目了然。

如何調整你的
每日活動目標。

  1. 開啟健身記錄 app。
  2. 用力按下顯示器。
  3. 點按「更改活動目標」。
  4. 點按 + 或 - 來更新你的目標。

每星期 Apple Watch 都會按照你的活動量, 為你度身建議全新的活動目標。保持動力,輕鬆容易。

至少 30 分鐘等同快步或更劇烈活動,就能圓滿運動圓圈。

運動圓圈顯示你完成了多少分鐘的運動,無論是快步走還是體能訓練 app 內的指定運動。一口氣完成或慢慢來,按你自己的節奏來增加運動分鐘數。

終極運動手錶。

只需點按一下,Apple Watch 的體能訓練 app 就可追蹤各種常見的體能訓練,如跑步、游泳及高強度間歇訓練。

自訂指標顯示,
推動自己。

每種體能訓練數據,都可讓你查看多達五組指標,包括心率、卡路里及距離等。你可以在 iPhone 的 Apple Watch app 加以自訂。

以你常用的 App,保持健康。

使用你早已熟悉和喜愛的健身 app,所得數據更可助你完成健身記錄圓圈。

每日做輕快活動 30 分鐘有助減少中風、心血管疾病、糖尿病及體重增加的風險,亦有助提升睡眠及情緒,並減輕你的壓力。

在全天其中 12 小時內,每小時至少站起來活動 1 分鐘,就能圓滿站立圓圈。

坐得太久可引致健康問題。因此,Apple Watch 會追蹤你的進度,日常鼓勵你多多站立,助你達到站立目標。減少久坐不動有助降低血壓,增加活力,並減輕患上心血管疾病的風險。

少坐多動好處多。

以站立式工作檯取代傳統的書檯,可以減少久坐不動的時間。 站立起來意味著你可能會四處走動一下,燃燒更多卡路里。

腕上點一點,
站起動一動。

如果你坐了一段時間,Apple Watch 會發出一下輕點提醒你站立。你可以在 iPhone 的 Apple Watch app 開啟站立提醒。

動起來,別呆站著。

站立的時候,不妨稍作活動,飲些水,伸展一下,與同事閒聊。這些聽起來很瑣碎,但定時的活動有助你保持活力,讓工作更高效。

久坐不動會提高患上第 2 型糖尿病的風險。更加活躍的生活方式有助控制血糖及其他風險因素。

激勵你,每日圓滿你的圓圈。

Apple Watch 不僅顯示你目前的進度,還可提供個人化的建議並鼓勵你圓滿你的圓圈。

每月挑戰

Apple Watch 是為你度身而設的,它會根據你以往活動量,提供實際而可以達成的每月目標,並在整個月內引導你實現。

成就

圓滿你的圓圈後,Apple Watch 會呈現彩色動畫為你送上祝賀。當你打破個人最佳紀錄或達到里程碑,你還可獲得特別的數碼獎章,展示你一路以來的努力。

記錄

要查看圓圈、體能訓練及成就的詳盡摘要,你可使用 iPhone 的健身記錄 app。這是一個好方法,讓你查看自己的進度和這段時間的趨勢。

分享

分享你的健身記錄圓圈,與你的朋友和家人保持連繫。你可接收他們進度的更新通知,並給他們一句鼓勵的話,或挑戰對方來一場友誼賽。

看看 Apple Watch 用戶如何
圓滿圓圈。

立即觀看

轉動輪椅,圓滿目標。

我們為健身記錄圓圈進行了最佳化的設計,專為輪椅使用者而設。站立圓圈變成轉動圓圈。Apple Watch 會全日計算推動輪椅的次數,並識別不同的動作類型,以計算至正確的活動及運動量。體能訓練 app 更備有兩種專為輪椅使用者而設的體能訓練。

進一步了解 Apple Watch 的輔助使用功能