Bouclez vos anneaux

Trois anneaux : Bouger, M’entraîner, Me lever.
Un objectif : les fermer chaque jour. Avec un outil aussi simple et amusant, les saines habitudes deviennent vite naturelles. C’est l’idée derrière l’app Activité d’Apple Watch.

Bouclez l’anneau Bouger en atteignant votre objectif de dépense calorique.

Apple Watch fait le suivi des calories actives que vous brûlez, c’est-à-dire celles que vous dépensez quand vous bougez de différentes façons : en montant l’escalier au bureau, en jouant avec les enfants ou en nettoyant le garage, par exemple. Être actif tout au long de la journée est une part importante d’un mode de vie sain.

Il y a toutes sortes de façons de dépenser des calories actives.

Affichez vos anneaux sur votre cadran.

Choisissez un des cadrans Activité ou ajoutez la complication Activité à votre cadran pour suivre vos progrès d’un coup d’œil, à tout moment de la journée.

Comment changer votre objectif Bouger quotidien.

  1. Ouvrez l’app Activité.
  2. Appuyez fermement sur l’écran.
  3. Touchez Modifier l’objectif « Bouger ».
  4. Touchez + ou - pour actualiser l’objectif.

Chaque semaine, Apple Watch vous recommande un nouvel objectif Bouger selon votre niveau d’activité. Ça aide à rester motivé.

Bouclez l’anneau M’entraîner avec 30 minutes de marche rapide ou d’exercice plus intense.

L’anneau M’entraîner tient compte de chaque minute d’activité soutenue, qu’il s’agisse d’une marche énergique ou d’un entraînement dans l’app Exercice. Accumulez vos minutes petit à petit ou en une seule séance, comme bon vous semble.

Montre sport haute performance.

D’un seul toucher, l’app Exercice d’Apple Watch permet de faire le suivi d’activités physiques populaires, comme la course, la nage et l’entraînement par intervalles.

Choisissez les données qui vous motivent.

Consultez jusqu’à cinq indicateurs par entraînement, tels que la fréquence cardiaque, la dépense calorique et la distance. Pour les personnaliser, ouvrez l’app Apple Watch sur votre iPhone.

Gardez la forme avec vos apps préférées.

Vos anneaux comptabilisent même les entraînements réalisés avec les apps de mise en forme dont vous vous servez déjà.

30 minutes d’activité soutenue chaque jour aident à réduire le risque d’AVC, de diabète, de maladie cardiovasculaire et de prise de poids. Vous pourriez même voir des effets positifs sur votre humeur, votre sommeil et votre niveau de stress.

Bouclez l’anneau Me lever en vous levant et en bougeant un peu au moins 1 minute par heure, 12 fois par jour.

Rester assis trop longtemps peut contribuer à certains problèmes de santé. Voilà pourquoi Apple Watch fait le suivi de votre objectif Me lever et vous encourage à quitter votre chaise tout au long de la journée. Être moins sédentaire peut réduire la pression sanguine et le risque de maladie cardiovasculaire, et même augmenter le niveau d’énergie.

Levez-vous. Vous irez loin.

En optant pour un bureau debout au travail, vous réduirez le temps passé assis et prendrez des habitudes moins sédentaires. Vous aurez plus d’occasions de bouger, et donc de brûler des calories.

Une pulsation au poignet. Une poussée dans le dos.

Si vous êtes assis depuis longtemps, Apple Watch vous rappelle gentiment de vous lever. Pensez à activer les rappels Me lever dans l’app Apple Watch sur votre iPhone.

Et que ça bouge.

Tant qu’à être debout, autant bouger un peu. Allez vous chercher un verre d’eau. Étirez-vous. Passez voir un collègue. Mine de rien, bouger régulièrement peut vous aider à réduire la fatigue et à gagner en productivité.

Être assis trop longtemps peut augmenter le risque de diabète de type 2. L’activité physique peut aussi aider à réguler la glycémie et à réduire d’autres facteurs de risque.

Laissez-vous entraîner et bouclez vos anneaux tous les jours.

Apple Watch ne fait pas que suivre votre activité, elle offre aussi suggestions et encouragements personnalisés pour vous aider à boucler vos anneaux.

Défis mensuels

Comme elle s’adapte à vos habitudes, Apple Watch vous fixe des objectifs mensuels réalistes basés sur votre activité passée – et vous encadre pendant tout le mois pour vous aider à les atteindre.

Prouesses

Quand vous bouclez vos anneaux, Apple Watch souligne l’occasion avec des animations riches et colorées. Et quand vous battez un record personnel ou franchissez une étape importante, elle ajoute un trophée spécial à votre palmarès pour vous montrer le chemin parcouru.

Historique

Pour voir le bilan détaillé de vos anneaux, entraînements et prouesses, ouvrez l’app Activité sur iPhone. C’est un excellent moyen de visualiser vos progrès et l’évolution de vos habitudes.

Partage

Gardez le contact en partageant vos anneaux d’activité avec vos proches. Recevez des notifications sur leur progression et répondez par un mot d’encouragement ou un défi amical.

Voyez comment les utilisateurs d’Apple Watch bouclent leurs anneaux.

Regarder

Ça roule.

Nous avons optimisé les anneaux d’activité pour les personnes en fauteuil roulant. L’anneau Me lever devient donc l’anneau Rouler. Au fil de la journée, Apple Watch fait le suivi des impulsions en distinguant les mouvements, et les comptabilise dans l’anneau Bouger ou M’entraîner, selon le cas. L’app Exercice propose même deux types d’entraînement en fauteuil roulant.

En savoir plus sur les fonctionnalités d’accessibilité d’Apple Watch