Appleのヘルスケア

大切な健康情報だから。
科学的にサポート
しています。

あなたらしく健康でいられる力を届ける
ために。
Appleは、あなたが愛用している製品に、
直感的に
使える機能を搭載する取り組みを
続けています。

健康を守るAppleのイノベーションは、その
すべてが
厳格な科学的検証を受け、最初から
最後まで
医療専門家と共同で開発されています。

あなたは一日の概要や長期的な変化など、
役立つ情報にアクセスして、フィットネスや心身の
健康状態を一段とクリアにチェックできます。

しかもヘルスケアの全機能は、プライバシーを
守れるように設計。あなたの健康情報は、
常にあなたが管理できます。

心臓の健康

手首の上から、
心臓に寄りそう。

心臓は1日に10万回以上も鼓動します。鼓動を一つも逃さずに、心拍数と、ランニングやサイクリングなどのアクティビティに対する心拍反応を記録できれば、全体的な健康状態を知るための重要なバロメーターになります。だからApple Watchは、高心拍数と低心拍数の通知、不規則な心拍リズムの通知¹、心電図アプリ²、心房細動履歴³など、先進的な機能を搭載。心血管系の健康について貴重なデータを届けます。

心臓の健康に関する通知を受け取る。Apple Watchは、光学式心拍センサーと先進的なアルゴリズムを活用して、心拍数を一日中モニタリングします。通常より高い心拍数と低い心拍数、または不規則な心拍リズムを検知すると、アラートで通知。あなたは心拍数アプリを使って、いつでも心拍数をチェックすることもできます。
いつでもどこでも心電図を記録する。Apple Watchがあれば、心電図アプリで第I誘導心電図を作成して、心房細動（不規則な心拍リズム）の兆候を確認できます。Digital Crownに指を当てると、内蔵された電極が指先と手首から心臓の電気信号を直接読み取って記録。心電図の記録をPDFにして医師と共有することもできます。
不整脈の検出についてさらに詳しく（英語PDF）
世界中で数千万人が発症している心房細動。

心房細動は、世界中で5,000万人以上の成人が発症していると推定され、特に65歳以上になるとリスクが大きく高まります⁴。治療しないままでいると、脳卒中を引き起こす主な原因の一つになります。心房細動の管理には、適切な薬の服用、定期的なエクササイズ、心臓に良い食事が役立ちます。
心房細動履歴を確認する。心房細動と診断されたことがある人は、Apple Watchの「心房細動履歴」をオンにしてください。心房細動の発生頻度を推定できます。エクササイズや睡眠などの生活要因が症状に与える影響を確認したり、心房細動履歴をPDFにして医療チームと共有することもできます。

睡眠

夢のような睡眠を。

心身の健康にとって重要な役割を果たし、免疫システムから気分まであらゆることに影響する。それが、睡眠です。Apple Watchは、あなたが睡眠の目標を達成したり、睡眠を記録できるようにサポート。世界中で現在10億人以上が抱えている睡眠時無呼吸の兆候を特定することもできます⁵。

睡眠の目標を達成する。iPhoneのヘルスケアアプリで睡眠のスケジュールを設定して、Apple Watchで睡眠を記録できます。設定した就寝時刻にもとづいて、Apple Watchに就寝準備のリマインダーを表示し、「睡眠」集中モードが自動でオンになるように設定できるので、iPhone、Mac、Apple Watchなどのあらゆるデバイス上で睡眠を妨げるものを最小限に抑えられます。
それぞれの睡眠ステージが大切です。レム睡眠、コア睡眠、深い睡眠。それぞれの睡眠ステージにいた時間の長さを、Apple Watchのセンサーが伝えます。目が覚めそうになったタイミングも一目瞭然です。レム睡眠は夢を見るステージで、記憶に重要な役割を果たすことが研究によって指摘されています。コア睡眠は、筋肉の動きがゆるんで体温が低下するステージ。深い睡眠は、体を回復させる効果があるステージです。どのステージのデータも、睡眠アプリでいつもチェックできます。
Apple Watchが睡眠ステージを推定する
方法についてさらに詳しく（英語PDF）
夜間の健康指標をチェックする。Apple Watchのバイタルアプリは、あなたが感じる前に体調の変化がわかるようにサポートします⁶。睡眠時間、心拍数、呼吸数⁷、手首の皮膚温、体に取り込まれた酸素のレベルなど。あなたは夜間の健康データを手首の上ですばやく確認できるだけでなく、測定値が通常範囲から外れた時には、通知を受け取ることもできます。
睡眠時無呼吸の兆候を見分ける。睡眠中に何度も呼吸が止まり、睡眠が途切れがちになるのが睡眠時無呼吸です。治療しないままでいると、高血圧、2型糖尿病、心臓疾患につながる可能性もあります。Apple Watchなら、睡眠中の正常な呼吸パターンの中断に関連する手首のわずかな動きを検知して、睡眠時無呼吸の兆候を検出できます⁸。
睡眠時無呼吸についてさらに詳しく（英語PDF）
睡眠時無呼吸の
症例の最大80%が、
診断されないままで
います⁹。

あなたのリスクを一段と深く理解する。そのための最初の一歩は、Apple Watchを身につけて就寝することです。

聴覚

聴覚の健康に、
耳寄りな話。

世界中で約15億人が難聴を抱えて暮らしています。そして、数百万人が難聴によって影響が出ていることに気づいていません¹⁰。聴覚についての理解を深めて、そのケアを一段と簡単にできるように、Appleの医療とオーディオの専門家が協力して聴覚の健康をサポートするエンドツーエンド体験を生み出しました。AirPods Pro 2でどうぞ。

AirPods Pro 2で臨床グレードのヒアリング補助機能を使う。AirPods Pro 2と、iPhoneまたはiPadさえあれば、ヒアリングチェック¹¹とヒアリング補助機能¹²を利用できます。ヒアリングチェックの完了後、軽度から中程度の難聴が認められる場合は、パーソナライズされた聴力プロファイルがヒアリング補助機能を案内。簡単な設定を済ませると、一段とクリアな音がすぐに聞こえてきます。あなたのニーズに合わせて設定をカスタマイズするのも自由自在です。
聴覚の健康をサポートするAirPods Pro 2の
機能についてさらに詳しく（英語PDF）
自宅でヒアリングチェック。静かで快適な場所で、iPhoneまたはiPad上のAirPods Pro 2の設定画面からチェックを開始。プロレベルのアクティブノイズキャンセリングと耳内部の密閉が、評価を行うために必要な環境を作り出すサポートをします。ヒアリングチェックが完了したら、結果をわかりやすく表示。あなたは自分の聴力について詳しく知ることができます。
このヒアリングチェックは、
15万以上の実存する
オージオグラムと
数百万件の
シミュレーションをもとに
開発されました。

ヒアリングチェックは、Apple Hearing Studyの研究結果にもとづいた純音聴力検査を使用します。様々なトーンの音が再生されるので、聞こえたらiPhoneまたはiPadの画面をタップして応答しましょう。アニメーションによるガイド、タップに反応するエフェクト、進捗インジケータを利用してスムーズに進められます。所要時間は約5分です。
毎日さらされている騒音を減らせるように。3人に1人が日常的に大きな騒音にさらされています。AirPods Pro 2が搭載したのは、大きな音の低減機能。最大110dBAの騒音環境下であなたの耳に入る音のサウンドシグネチャーを変換して、雑音のレベルを下げます。

フィットネス

フィットネスを
パワーアップ。

あなたのフィットネスは、毎日の小さな選択が積み重なった結果です。定期的なアクティビティやワークアウトなど、ポジティブな習慣を日常的に取り入れると心身の健康改善に役立ちます。Apple Watchは、アクティビティリングからワークアウトアプリまで、アクティブに動き続けるあなたをサポートする機能を満載。いつも手首の上からあなたを励まします。

アクティビティリングを完成させる。ムーブ、エクササイズ、スタンド。3つのリングを毎日完成させることが目標です。Apple Watchがあれば、毎日のアクティビティを記録するのが簡単。もっと動いたり、もっと立ったり、もっとエクササイズをしたくなるでしょう。曜日ごとに目標を調整したり、リングを一時停止することもできます。
毎日のムーブゴールを設定する。Apple Watchを持っていなくても大丈夫です。iPhoneのフィットネスアプリで毎日のムーブゴールを設定して、モチベーションをキープできます。歩数、歩行距離、上った階数だけではありません。他社製アプリで計測したワークアウトも記録でき、すべてアクティブカロリーが推定されてムーブゴールに反映されます。
Apple Watchがアクティビティを計測する
方法について詳しく（英語PDF）
トレーニングを進化させる。Apple Watchは、あなたが行う様々なワークアウトを理解します。だからランニングからヨガまで、幅広いワークアウト中の心拍数範囲、トレーニングの負荷、パワー、高度などの先進的な測定値や表示を手首の上でチェックできます。一定期間にどのくらいアクティブに動けたか知りたい時は、iPhoneのフィットネスアプリでトレンドデータを見るだけです。
心肺機能の情報は、
長期的な健康の向上に
役立つことがあります。

Apple Watchは、エクササイズ中に体が消費できる最大酸素摂取量から心臓血管の健康状態を測定できます。あなたの年齢や性別に対して心臓血管の健康レベルが低い場合は通知します。最大酸素摂取量は、有酸素運動の強度と頻度を増やすことで向上させることができます。
Apple Watchが心臓血管の健康レベルを
推定する方法について詳しく（PDF）

月経の健康

月経周期を一段と正確に追いかける。

月経は心身の健康状態を知るための大切なバロメーターです。iPhone、Apple Watch、iPadの周期記録機能により、あなたは月経周期を入力して保存したり、症状や周期に影響を与える要因を記録できます。月経周期を一段と深く理解するのに便利です¹³。周期記録の予測機能の精度も一段と向上しました。この最新のアップデートには、Appleが進めているWomen’s Health Studyという前例のない研究のデータが活用されています。

あなたの周期と同期します。周期は人それぞれ異なるため、自分の正常な状態を理解するベストな方法は、月経周期を記録することです。iPhone、iPad、Apple Watchのヘルスケアアプリでは、周期記録を使って月経周期を入力して保存したり、症状を記録できます。次の月経や妊娠可能期間の予測の通知も設定でき、周期の乱れが検出された場合には通知を受け取れます。
過去の排卵を推定する。Apple Watchの先進的なセンサーは、あなたが眠っている間の皮膚温を記録します¹⁴。周期記録アプリはそのデータを活用して、過去にさかのぼり排卵のタイミングを推定して家族計画をサポート。手首の皮膚温は、月経の予測精度の向上にも役立ちます。
周期の乱れのパターンは、
基礎疾患の
兆候である
場合があります。

不規則、回数が少ない、長引くことが多い、出血が続くなど。周期記録を使用すると、記録された履歴に乱れが見られた場合に、通知を受け取れます。
妊娠についての情報と通知を受け取る。iPhoneまたはiPadのヘルスケアアプリでは、周期記録が妊娠中の健康に関連する追加のサポートを届けます。例えば、妊娠期間を表示したり、健康に関するあらゆるグラフで妊娠中の状態を確認できるようにしたり。さらに、妊娠中や出産後はうつ病などのリスクが高まる場合があるので、心の健康を一段ときめ細やかにチェックするように促します。

心の健康状態

心の健康にも、
心を配るために。

心の健康は、体の健康と同じくらい大切です。事実、心と体はつながっています。いくつかの研究では、自分の気持ちを認識することで感情をコントロールしやすくなり、心拍数が低下して体にもポジティブな効果があることが示されました。iPhone、iPad、Apple Watch、Apple Vision Proの便利な機能で、自分の心の状態を振り返りましょう。感情を認識する力と、立ち直る力を育めます。

心の状態を把握する。iPhoneのヘルスケアアプリとApple Watchのマインドフルネスアプリがあれば、プロンプトによる簡単な質問に答えるだけで気分を記録できます。自分の心の状態、その長期間にわたる変化、そしてエクササイズ、睡眠、マインドフル時間といった心の状態に影響を与えているかもしれない要因を、インタラクティブなグラフで把握できます。
メンタルヘルスの診断に使われる標準的な質問票に答える。自分の気持ちについて、臨床的に検証された一連の質問に答えることで、うつ病や不安障害にかかる現在のリスクをチェックすることもできます。この結果は、受診するべきか迷った時や、PDFにして医師に見せる時に役立つでしょう。必要なのは、ヘルスケアアプリだけです。
あなたの1日にマインドフルネスの時間を。Apple Watchのマインドフルネスアプリにある「リフレクト」や「呼吸」セッションで、心を整えることができます。Apple Vision Proのマインドフルネスアプリでは、ガイド付きの瞑想も体験できます。
思い出を残す。感謝を行動で表現する。日記を付けることは、自分を振り返ったり、感謝の気持ちを行動で示すことにつながります。そして、それは健康状態を向上させることが証明されています。思い出を書き留めたり、特別な瞬間を残したい。そんな時は、iPhoneのジャーナルアプリで「心の状態」、写真、ビデオ、録音音声などを活用して、あなたが考えたことや気づいたことを簡単に記録しましょう。

視覚

目の状態を、
見つめ直す。

本を読む。映画を観る。心を揺さぶった瞬間を目に焼き付ける。多くの人にとって視覚は最も重要な感覚の一つと考えられています。視覚は周囲の環境を理解したり、その環境で行動するための主な手段だからです。iPhone、iPad、Apple Watchには、目のケアに役立つ機能があります。

世界的に、近視は
視覚障がいの
最も
主要な原因です¹⁵。

近視を発症するリスクが最も高いのは、5歳から15歳までの子どもです。現在は人口の30%以上が近眼と推定され、2050年までに50%、つまり50億人に増加すると予測されています。
子どもの近視を防げるように。子どもの近視のリスクを軽減する一つの方法は、毎日80分から120分以上、屋外で過ごして日光に当たることです¹⁶。Apple Watchの子ども向け設定¹⁷を活用すれば、子どもがiPhoneを持っていなくても大丈夫。日光に当たった時間をApple Watchが測定し¹⁸、そのデータを保護者がヘルスケア共有でチェックできます。
近すぎたら距離をとる。長い時間、デバイスや本を近すぎる距離で見続けると、子どもは近視、大人は眼精疲労のリスクが高まります。iPhoneとiPadの「画面との距離」機能は、Face IDを作動させるTrueDepthカメラを活用。約30cm未満の距離でデバイスをずっと見続けている場合は、それを検知して目から離すように促します¹⁹。
メガネやコンタクトの処方箋をヘルスケアアプリに保存する。iPhoneやiPad上のヘルスケアアプリに、あなたのメガネやコンタクトの処方箋を安全に残せます。処方箋の写真を撮って保存するだけ。処方箋の情報を手動で追加することもできます。