Cierra tus anillos

Tres anillos: Movimiento, Ejercicio y De Pie. Una sola meta: cerrarlos cada día. Cuando descubras lo fácil y divertido que es llevar una vida más sana, no vas a querer hacer otra cosa. Y precisamente para eso está la app Actividad del Apple Watch.

Cierra tu anillo Movimiento alcanzando tu objetivo de calorías quemadas.

El Apple Watch registra cuántas calorías activas quemas. Las calorías activas son las que gastas haciendo todo tipo de movimientos, como subir escaleras, jugar con los niños o limpiar la cocina. Mantenerse activo cada día es una de las claves para llevar una vida saludable.

Hay miles de formas de quemar calorías activas.

Pon tus anillos en
la esfera del reloj.

Elige una de las esferas de Actividad o añade la app Actividad como complicación para controlar tus progresos de un vistazo.

Cómo cambiar tu objetivo
diario de Movimiento.

  1. Abre la app Actividad.
  2. Presiona la pantalla.
  3. Toca Cambiar Objetivo de Moverte.
  4. Toca + o - para actualizar tu objetivo.

Todas las semanas el Apple Watch te recomienda un nuevo objetivo de Movimiento creado específicamente para tu actividad. Estar motivado nunca había sido tan fácil.

Cierra tu anillo Ejercicio caminando 30 minutos a buen paso. O con una actividad de intensidad similar o superior.

El anillo Ejercicio muestra cuántos minutos de actividad intensa has completado, tanto si has caminado a buen ritmo como si has sudado la camiseta con la app Entreno. Puedes acumular minutos de Ejercicio como quieras: todos de golpe o poco a poco.

El reloj definitivo para el deporte.

La app Entreno del Apple Watch registra actividades tan populares como correr, nadar o entrenar con intervalos de alta intensidad.

Mide tu entrenamiento
como más te motive.

En cada tipo de entreno puedes consultar hasta cinco mediciones, como pulsaciones, calorías o distancia, y configurarlas en la app Apple Watch del iPhone.

Mantente en forma con tus apps favoritas.

Usa las apps de ejercicio que más te gusten. Todo suma para cerrar los anillos de Actividad.

30 minutos de actividad intensa todos los días pueden contribuir a prevenir los infartos, enfermedades cardiovasculares, diabetes y el aumento de peso. También pueden ayudarte a dormir mejor, sentirte bien y reducir el estrés.

Cierra tu anillo De Pie levantándote y moviéndote un poco durante al menos un minuto en 12 horas distintas del día.

Pasar demasiado tiempo sentado no es bueno. Por eso el Apple Watch registra tus progresos para completar el objetivo De Pie y te anima a levantarte a lo largo del día. Llevar una vida menos sedentaria puede reducir la tensión arterial, aumentar los niveles de energía y disminuir los riesgos cardiovasculares.

Siéntate menos. Llegarás lejos.

Prueba a usar una mesa en la que puedas trabajar de pie para pasar menos tiempo sentado. En esa posición seguro que te mueves más y quemas más calorías.

Un toque en la muñeca
que te levanta del asiento.

El Apple Watch te avisa cuando llevas demasiado tiempo sentado. Asegúrate de tener activados los recordatorios para ponerte de pie en la app Apple Watch del iPhone.

No te quedes ahí parado.

Aprovecha que te has levantado y vete a por un vaso de agua, estírate o hazle una visita a un compañero. Puede parecer poca cosa, pero moverte aumenta tus niveles de energía y te ayuda a ser más productivo.

Pasar demasiado tiempo sentado puede contribuir al desarrollo de la diabetes tipo 2. Ser más activo ayuda a controlar los niveles de glucosa y otros factores de riesgo.

Encuentra la motivación para cerrar tus anillos cada día.

Además de mostrarte tus progresos, el Apple Watch te hace sugerencias personalizadas y te anima a completar los anillos.

Retos mensuales

Como el Apple Watch se adapta a ti, te propone retos mensuales realistas en función de tu historial de actividad. Y como buen entrenador que es, te motiva para que los consigas.

Logros

Cuando cierras los anillos, el Apple Watch lo celebra contigo con animaciones de colores. Siempre que mejores tu marca personal o superes un objetivo, recibirás premios especiales que irán a tu expositor de trofeos digital, donde podrás comprobar todo lo que has conseguido.

Historial

Abre la app Actividad en el iPhone para ver un resumen detallado de tus anillos, entrenamientos y logros. No hay motivación mejor que ver todo lo que has avanzado.

Uso compartido

Comparte tus anillos de Actividad y sigue la pista a tus amigos y familiares. Recibe notificaciones de sus progresos y anímales para que sigan así. O para que te superen, si pueden.

Mira cómo cierra sus anillos
la gente que usa el Apple Watch.

Ver

Date impulso.

Hemos optimizado los anillos de Actividad para los usuarios en silla de ruedas. El anillo De Pie se convierte en el anillo Impulsos. Durante el día, el Apple Watch registra el número de impulsos y el tipo de empuje y lo contabiliza en los anillos Movimiento y Ejercicio. También hay dos tipos de entrenamiento en silla de ruedas en la app Entreno.

Más información sobre las prestaciones de accesibilidad en el Apple Watch