リングを完成させよう

ムーブ、エクササイズ、スタンドという、3つのリング。これらを毎日完成させる
という、1つのゴール。いつもやりたくなるほどシンプルで楽しい方法で、
あなたの毎日をもっと健康的にする。そんな発想から作られたのが、
Apple Watchのアクティビティアプリケーションです。

消費アクティブカロリーの
ゴールを達成して、ムーブ
リングを完成させよう。

Apple Watchは、あなたが消費したアクティブカロリーを記録します。アクティブカロリーとは、仕事中の階段の上り下りから、子どもとの遊び、家の掃除まで、あらゆる動きによって消費されるカロリーのことです。一日中アクティブに動くことは、健康的な毎日を過ごすための重要な要素です。

アクティブカロリーを消費する方法はたくさんあります。

文字盤にリングを表示できます。

様々なアクティビティ文字盤の中から一つを選ぶか、アクティビティアプリケーションをコンプリケーションとして追加すると、進捗を一日中いつでも一目で確認できます。

一日のムーブゴールを変更する方法。

  1. アクティビティアプリケーションを開く。
  2. ディスプレイを強く押す。
  3. 「ムーブゴールを変更」をタップ。
  4. +または−をタップしてゴールをアップデートする。

あなたの活動量に合わせて
特別に設定された
新しいムーブゴールを、Apple Watchが毎週提案
します。
だから、モチベーション
を維持するのも簡単です。

早歩き以上の運動を30分以上
して、エクササイズのリングを
完成させよう。

エクササイズのリングは、早歩き以上の運動を行った時間を分で示します。速いペースで
動いているだけの時も、ワークアウトアプリケーションで特定のワークアウトを行っている時も
カウントされます。一度にでも、一回に少しずつでも、あなたに合った方法でエクササイズの
分数を加算することができます。

究極のワークアウトパートナー。

Apple Watch上のワークアウトアプリケーションを使えば、ランニング、水泳といった人気があるワークアウトや、高強度のインターバルトレーニングを、ワンタップで記録できます。

測定値を選んで、あなたを動かす力に。

それぞれのワークアウトごとに、経過時間、カロリー、心拍数など、最大5つの測定値を表示できます。表示する測定値は、iPhone上のApple Watchアプリケーションでカスタマイズできます。

お気に入りのアプリケーションで、いつも健康的に。

使い慣れたフィットネス用アプリケーションをそのまま使うことができます。そこでのフィットネスの内容も、あなたのアクティビティのリングを完成させるためのデータとして追加されます。

毎日30分間早歩き以上の
運動を行うことは、脳卒中、
心疾患、糖尿病、体重増加の
可能性を最小限に
抑えることにつながります。
睡眠を改善したり、
気分を明るくしたり、
ストレスを軽減させる
効果も期待できます。

1日の12時間の中で1時間当たり
1分以上立って動き回り、
スタンドのリングを完成させよう。

座りすぎは健康問題の一因となることがあります。だからApple Watchは一日を通して、
あなたのスタンドゴールに向けた進捗を記録し、立ち上がるきっかけを与えます。座っている
時間を減らすことは、血圧を下げ、活力を高め、心疾患のリスクを低下させることに
つながります。

もっと立って、もっと上を目指そう。

仕事で毎日使うデスクをスタンディングデスクに替えると、一日の中で座っている時間を減らすことができます。立ち上がることは動き回ることにつながるので、より多くのカロリーを消費できるようになるでしょう。

手首をタップして、はっぱをかけます。

座っている状態がしばらく続くと、Apple Watchはあなたの手首を優しくタップして立ち上がるように促します。あなたのiPhone上のApple Watchアプリケーションで「スタンドリマインダー」がオンになっていることを確認してください。

立っているだけでなく、動こう。

立っている時には、少し動き回りましょう。水を飲みに行ったり、ストレッチをしたり、同僚のデスクに立ち寄ったり。小さなことに思えるかもしれませんが、定期的に体を動かすことは、あなたの活力を維持し、作業の効率を高めることにつながります。

長時間にわたって座り続ける
ことは、2型糖尿病を進行させる一因となることがあります。

よりアクティブに動くことで、
血糖値やそのほかのリスク
要因を制御しやすくなります。

毎日リングを完成させるのに
必要なモチベーションをもらえます。

Apple Watchは、あなたの進捗状況を表示するだけではありません。リングを完成できるように
あなたに合った提案をしたり、あなたを励ますこともできます。

コーチング

Apple Watchを身につけると、まるで手首の上にパーソナルトレーナーがいるような感じがするでしょう。Apple Watchはあなたの毎日の目標に向けた進み具合を記録して、一日の終わりにはリングを完成するように促します。

バッジ

自己ベストを達成したり大きな目標をクリアした時はバッジが届きます。集めたバッジは、あなたのiPhone上のアクティビティアプリケーション内にあるデジタルトロフィーケースに並びます。アースデイや米国の心臓月間といった記念日や啓発キャンペーンの時期には、特別なバッジを獲得することもできます。

共有

アクティビティのリングを友だちや家族と共有することで、いつもつながっていられます。みんなから進捗状況の通知を受け取ったら、競争心をかき立てる一言や励ましを送って背中を押してあげましょう。

競争

友だちと、7日間にわたる一対一の競争をしてみませんか。この競争では、一日に完成させたアクティビティリングの割合をもとにポイントを獲得できます。あなたに合わせてカスタマイズされたコーチングをお届けするので、勝利に酔いしれるためにはあとどれだけ動く必要があるかがわかります。

Apple Watchユーザーがどのように
リングを完成させているかチェックしよう。

今すぐ見る

ロールしてゴールへ。

私たちはアクティビティのリングを、車椅子を使う方のために最適化しました。スタンドのリングは、ロールのリングになります。さらにApple Watchは一日を通して、車椅子をこぐ回数を記録し、様々なストロークの種類を識別して、最適な量をムーブとエクササイズのリングに加算します。ワークアウトアプリケーションには、車椅子専用のワークアウトも2種類用意しました。

Apple Watchのアクセシビリティ機能についてさらに詳しく

もっと先へ。

Apple Watchサポートのページには、リングを完成させる時やワークアウトアプリケーションを使う時に役立つ詳しい情報が掲載されています。Apple MusicとApple Podcast、心拍数の計測、呼吸アプリケーションのリマインダーの設定に関するヒントも見つかります。このほかにも便利な内容をたっぷり用意しました。

Apple Watchサポートにアクセスする

Today at Appleのプログラム。
一段と健康的な
毎日のために。

豊富な専門知識を持ったチームメンバーによる実践的なプログラムに
参加しませんか。あなたのApple Watchを最大限に活用できるように
お手伝いします。

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Apple Watchを見つけてください。

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