ปิด วงแหวน ของคุณ

เมื่อสามวงแหวน ทั้งการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย
และการยืน
มารวมกับหนึ่งเป้าหมาย ซึ่งก็คือการปิดทุกวงแหวนให้ได้ทุกวัน
เท่านี้คุณก็มีวันแห่งสุขภาพที่ดีกว่าได้ง่ายๆ แถมยังสนุกอีกต่างหาก
รับรองว่าคุณจะติดใจจนอยากทำตลอดเวลา และนี่แหละคือ
ไอเดียเบื้องหลังแอพกิจกรรมบน Apple Watch

ปิดวงแหวนการเคลื่อนไหว
ของคุณ ด้วยการพิชิต
เป้าหมายการเผาผลาญ
แคลอรี่ขณะเคลื่อนไหวที่ตั้งไว้

Apple Watch จะติดตามแคลอรี่ขณะเคลื่อนไหวที่คุณเผาผลาญ
ซึ่งแคลอรี่
ขณะเคลื่อนไหวก็คือแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญผ่านการเคลื่อนไหวทุกรูปแบบ
ตั้งแต่เดินขึ้นบันไดที่ทำงาน เล่นกับเด็กๆ
ไปจนถึงทำความสะอาดโรงจอดรถ
ซึ่งการแอ็คทีฟตลอดวัน
นี่แหละคือส่วนสำคัญของการมีชีวิตสุขภาพดี

หลากหลายวิธี
ในการ
เผาผลาญ
แคลอรี่
ขณะเคลื่อนไหว

นำวงแหวนของคุณ
มาไว้บนหน้าปัดนาฬิกา

เลือกใช้หนึ่งในหน้าปัดนาฬิกา
แบบกิจกรรมหรือเพิ่ม
กิจกรรมเป็นกลไกหน้าปัด เพื่อติดตามความก้าวหน้า
ของคุณตลอดทั้งวันได้ง่ายๆ
แค่เหลือบมอง

วิธีเปลี่ยนเป้าหมายการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณ

  1. เปิดแอพกิจกรรม
  2. กดลงน้ำหนักที่จอภาพ
  3. แตะ "เปลี่ยนเป้าหมาย
    การเคลื่อนไหว"
  4. แตะ + หรือ - เพื่ออัพเดท
    เป้าหมายของคุณ

ในแต่ละอาทิตย์ 
Apple Watch จะแนะนำ
เป้าหมายการเคลื่อนไหวใหม่
ซึ่งปรับแต่งมาเป็นพิเศษให้
เหมาะกับกิจกรรมของคุณ
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายๆ 
ที่คุณจะมีแรงจูงใจอยู่เสมอ

ปิดวงแหวนการออกกำลังกาย
ของคุณ ด้วยการทำกิจกรรม
ที่
อยู่ในระดับเดียวกับการเดินเร็ว
หรือมากกว่าอย่างน้อย 30 นาที

วงแหวนการออกกำลังกายจะแสดงว่าคุณทำกิจกรรม
ที่มีความกระฉับกระเฉง
ไปกี่นาทีแล้ว ไม่ว่าจะแค่เคลื่อนไหวแบบเร็วๆ หรือออกกำลังกายแบบ
เฉพาะเจาะจงในแอพ
ออกกำลังกาย จะทำพร้อมกันในครั้งเดียว หรือทำ
ทีละนิดๆ ก็ได้ เพราะไม่ว่าจะแบบไหนที่เหมาะกับคุณ ก็นับเป็น
"จำนวนนาทีในการออกกำลังกาย" ทั้งนั้น

ที่สุดของนาฬิกาสปอร์ต

เพียงแค่แตะครั้งเดียว แอพออกกำลังกายบน
Apple Watch ก็พร้อมติดตามการออกกำลังที่นิยม
กันทั่วไป อย่างเช่น วิ่ง ว่ายน้ำ และการออกกำลัง
แบบเข้มข้นสลับช้าเร็ว

เลือกค่าตัววัดที่จะกระตุ้น
ให้คุณไม่หยุดนิ่ง

ดูค่าตัววัดอย่างอัตราการเต้น
ของหัวใจ แคลอรี่
หรือระยะทางสำหรับการออกกำลังกายแต่ละประเภท
ได้สูงสุด 5 ค่าตัววัด ซึ่งคุณสามารถปรับแต่งได้เลย
ในแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณ

คงความฟิตอยู่เสมอกับ
แอพโปรด

ใช้แอพฟิตเนสที่คุณรู้จักและชื่นชอบ
อยู่แล้วได้
แถมระหว่างใช้ยังเก็บแต้มสำหรับทำวงแหวนกิจกรรม
ของคุณ
ให้เต็มวงได้เหมือนเดิม

การเดินเร็ว 30 นาทีทุกๆ วัน สามารถช่วย
ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และภาวะน้ำหนักเพิ่ม ทั้งยังช่วยพัฒนาการนอนและปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น รวมถึงลดความเครียดได้อีกด้วย

ปิดวงแหวนการยืนของคุณ
ด้วยการ
ลุกขึ้นและขยับตัวไปมา
อย่างน้อย
1 นาที ในชั่วโมงต่างๆ
จนครบ
12 ชั่วโมงในแต่ละวัน

เพราะการนั่งมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ Apple Watch
จึงคอยติดตาม
ความก้าวหน้าของเป้าหมายการยืนของคุณ และกระตุ้น
ให้ลุกขึ้นยืนตลอดทั้งวัน
นอกจากนี้ การอยู่นิ่งๆ กับที่ให้น้อยลงยัง
ช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มพละกำลัง
และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
และหลอดเลือด

นั่งให้น้อยลง แล้วคุณจะไป
ได้อีกไกล

เปลี่ยนโต๊ะนั่งธรรมดาๆ ในที่ทำงาน
ให้กลายเป็นโต๊ะ
แบบยืนเพื่อลด
ช่วงเวลาที่ต้องนั่งอยู่กับที่ในแต่ละวัน
ของคุณ เพราะการลุกขึ้นยืนนั้นเท่ากับว่าคุณจะได้ขยับ
ไปมาและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเดิมนั่นเอง

สะกิดเตือนที่ข้อมือ
แรงผลักดันเล็กๆ สำหรับคุณ

ถ้าคุณนั่งมานานซักพักแล้ว Apple Watch
จะสะกิดเบาๆ เพื่อให้คุณลุกขึ้น และก็อย่าลืมเปิดคุณสมบัติ "เตือนให้ยืน" ในแอพ Apple Watch
บน iPhone ไว้ด้วยล่ะ

อย่ายืนเฉยๆ ขยับด้วย

ไหนๆ คุณก็ลุกแล้ว ลองขยับไปมา
ซักหน่อย ไปเติมน้ำ ยืดตัว หรือแวะคุยกับเพื่อนร่วมงานก็ได้ แม้จะดูเป็นเรื่องเล็กๆ แต่การขยับเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ
และส่งผลให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้นอีกด้วย

การนั่งเป็นเวลานาน
อาจส่งผลต่อการเป็น
โรค
เบาหวานชนิดที่ 2 ได้
ซึ่งการ
แอ็คทีฟให้มากขึ้น
นี่แหละ
ที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและ
ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ

รับแรงกระตุ้นเพื่อปิดวงแหวน
ของคุณในทุกๆ วัน

นอกจาก Apple Watch จะบอกความคืบหน้าว่าคุณเป็นยังไงบ้างแล้ว
ยังให้คำแนะนำและกำลังใจในการปิดวงแหวนเฉพาะสำหรับคุณอีกด้วย

คำท้าประจำเดือน

เพราะ Apple Watch ได้รับการ
ปรับแต่งมาให้
เหมาะกับคุณ ดังนั้น
เป้าหมายประจำเดือนที่ให้
จึงเป็นสิ่งที่คุณจะทำได้จริงๆ โดยอิงจากกิจกรรม
ที่ผ่านมาของคุณ ขณะเดียวกันก็ยังเป็นโค้ชให้คุณ
ตลอดทั้งเดือนเพื่อ
ทำตามเป้าหมายให้สำเร็จ

ผลสำเร็จ

Apple Watch จะฉลองไปกับคุณด้วยแอนิเมชั่น
สีสันสวยงาม เมื่อคุณปิดวงแหวนสำเร็จ และถ้าคุณ
ทำลายสถิติใหม่ของตัวเองหรือทำได้ตามเป้าหมาย
คุณก็จะได้รับรางวัลพิเศษไปใส่ไว้ใน
ตู้ถ้วยรางวัล
ดิจิตอลของคุณ
เพื่อแสดงว่าคุณมาได้ไกลแค่ไหน

ประวัติ

ไปที่แอพกิจกรรมบน iPhone เพื่อดูภาพรวม
โดยละเอียดของวงแหวนต่างๆ การออกกำลังกาย
และความสำเร็จของคุณ นี่แหละวิธีดีๆ ในการดู
ความก้าวหน้าและแนวโน้มต่างๆ
ของคุณ
ในช่วงเวลาที่ผ่านมา

การแชร์

แค่แชร์วงแหวนกิจกรรมของคุณกับเพื่อนและ
ครอบครัวก็ต่อติดกับทุกคนได้เสมอ โดยคุณจะได้รับ
การแจ้งเตือนเรื่องความก้าวหน้าของพวกเขา
ทีนี้จะกระตุ้นทุกคนด้วยการส่งคำให้กำลังใจหรือ
คำท้าแข่งเพื่อกระชับมิตรก็ยังได้

มาดูกันว่าเจ้าของ Apple Watch
ปิดวงแหวนของพวกเค้ากันอย่างไร

ดู

เริ่มล้อหมุนกันเลย

เราปรับวงแหวนกิจกรรมมาเป็นพิเศษ เพื่อให้้เหมาะกับ
ผู้ใช้งาน
รถเข็นวีลแชร์ โดย "วงแหวนการยืน" จะกลายเป็น "วงแหวนการหมุนล้อ"
และในระหว่างวัน Apple Watch ก็จะนับจำนวนการผลักล้อ พร้อมทั้ง
แยกแยะจังหวะที่แตกต่างกัน เพื่อให้แต้มการเคลื่อนไหวและการ
ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ ในแอพออกกำลังกาย
ยังมีการออกกำลังกายสำหรับผู้ใช้รถเข็นวีลแชร์โดยเฉพาะ
ถึง 2 แบบอีกด้วย

ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติ
"การช่วยการเข้าถึง" บน Apple Watch